Bugün insanlar, en küçük bir söze, bir fikre, bir harekete hızla tepki veriyor. Sosyal medya tartışmaları, haberler, sürekli değişen gündem… Herkes bir şeylere kızgın, herkes haklı olduğunu düşünüyor. Öfke, insanları birbirine düşman ediyor ve her geçen gün daha da büyüyor. Ancak asıl soru şu: Bu öfke kime fayda sağlıyor?
Öfke, ilk anda güçlü hissettiren, ama uzun vadede insanı içten içe tüketen bir duygudur. Tepkisel olmak seni güçlü kılmaz, aksine seni kontrol edilebilir hale getirir. Öfkeyle hareket eden kişi, aklının değil, duygularının esiri olur. Gerçek güç, tetiklenmemek, sarsılmamak ve duyguların kölesi olmamaktır.
Başkasının söylediği bir söz seni öfkelendiriyorsa, bu söz mü güçlüdür yoksa senin ona verdiğin anlam mı? Başkalarının seni kışkırtmasına, duygularını yönetmesine izin vermek, kendi aklını onların eline teslim etmek demektir. Eğer bir şey seni kolayca öfkelendirebiliyorsa, zayıf noktan oradadır.
Öfkeni Kontrol Etmek İçin İlkeler
✔ Tepki Vermeden Önce Düşün
Öfkelendiğinde hemen tepki verme. Düşünmeden verilen her tepki, pişmanlık getirir. Sessiz kalmak, zayıflık değil, akıllıca bir seçimdir.
✔ Öfkeyi Bir Dış Düşman Gibi Gör
Öfken seni ele geçirdiğinde, sen olmaktan çıkarsın. Öfkene hâkim olamazsan, seni kışkırtan kişilerin oyuncağı olursun.
✔ Tetiklenmeye Karşı Direnç Geliştir
Her söylenene tepki vermek, kendi huzurunu başkalarının ellerine bırakmaktır. Başkalarının seni kışkırtmasına izin vermeyen kişi, gerçek anlamda özgürdür.
✔ Öfkeden Sonra Ne Kalacağını Düşün
Öfkeyle söylediğin sözler, pişmanlık getirir. Öfken geçince geriye ne kalacak? Kendini kaybetmek mi, yoksa hâkimiyetini korumak mı?
✔ Başkalarının Düşünceleri Senin Üzerinde Güçlü Olmamalı
Bir söz, bir eleştiri ya da bir hakaret seni derinden etkiliyorsa, bu onların gücü değil, senin içindeki eksikliğin bir yansımasıdır.
Özet ve Öne Çıkan Noktalar
• Öfke, kontrol edilmediğinde insanı esir alır.
• Tepki vermek yerine, düşünmek seni daha güçlü yapar.
• Başkalarının seni kışkırtmasına izin vermemek, gerçek özgürlüktür.
• Duyguların seni yönetmemeli, sen duygularını yönetmelisin.
Bugün seni en son ne kızdırdı? Öfkenin seni yönetmesine mi izin verdin, yoksa onu yönetmeyi mi başardın?